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• Movimentos fluentes de tai chi, qigong e ioga.
• Um treino de espelho para iniciantes.
• Nada para memorizar; apenas acompanhe.
O professor mestre David-Dorian Ross o orienta em seu treino de FORÇA revigorante, alternando entre movimentos de tai chi com as mãos vazias e pesos. Essa rotina fortalece gradualmente o corpo inteiro, aumenta a densidade óssea e melhora o desempenho cardiovascular.

O treino de FORÇA combina tai chi, qigong e ioga para melhorar sua circulação de qi (energia) e sua resistência física. Você aprenderá a fortalecer os movimentos fundamentais do tai chi enquanto se mantém relaxado e concentrado. Tai Chi Fit - FORÇA é excelente para quem precisa de exercícios de baixo impacto para o corpo todo, como quem tem dores nas costas ou precisa de fortalecimento do núcleo.

Tai Chi Fit - STRENGTH vai reconstruir suavemente a saúde de seus músculos, articulações e coluna, enquanto o ajuda a relaxar profundamente. Com o tempo, você experimentará o princípio do tai chi de incorporar "suavidade embutida na dureza".

Quer você seja um iniciante ou um mestre de Tai Chi, esses incríveis exercícios de Tai Chi oferecem a combinação perfeita de relaxamento e exercícios para o corpo inteiro. Você desfrutará da redução do estresse, de um sistema imunológico mais forte e de uma consciência mais profunda da respiração e da coordenação corporal.

Tai Chi, ou Taiji, é a abreviatura de Tai Chi Chuan, ou Taijiquan, que se traduz do chinês para "Grande punho definitivo". Tai Chi é uma arte marcial chinesa de estilo interno que pode ser rastreada até a família Chen, os taoístas na montanha Wudang e, finalmente, o Templo Shaolin. Quando praticado lentamente para fins de saúde, o Tai Chi é um tipo de Qigong.

Qi-Gong significa "trabalho energético". Qigong (chi kung) é a arte milenar de elevar o Qi (energia) do corpo a um nível superior e fazê-lo circular por todo o corpo para rejuvenescimento e saúde. Algum Qigong é praticado sentado ou parado, enquanto outro Qigong pode ser uma espécie de meditação em movimento. Este suave exercício de Qigong é uma forma altamente eficaz de reduzir o estresse, aumentar a energia, melhorar a cura e, em geral, melhorar sua qualidade de vida.
      
    O qigong aumenta a quantidade de energia no corpo e melhora a qualidade da circulação por meio de vias de energia, conhecidas como meridianos. O qigong às vezes é chamado de "acupuntura sem agulhas".
     
    Semelhante à ioga, o Qigong pode estimular todo o corpo profundamente com movimentos de baixo impacto e desenvolver uma conexão mente / corpo mais forte. Os movimentos lentos e relaxados são amplamente reconhecidos por seus benefícios à saúde, como aumentar a resposta imunológica, fortalecer os órgãos internos, músculos, articulações, coluna e ossos e desenvolver energia abundante. Uma sessão de Qigong faz a pessoa se sentir forte, centrada e feliz.
     
Qigong pode ser eficaz para ajudar pessoas com insônia, distúrbios relacionados ao estresse, depressão, dor nas costas, artrite, pressão alta e problemas com o sistema imunológico, sistema cardiovascular, sistema respiratório, sistema circulatório bioelétrico, sistema linfático e sistema digestivo.

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Atenciosamente,
A equipe da YMAA Publication Center, Inc.
(Associação de Artes Marciais de Yang)

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